Vybudovať si krásnu a na pohľad zdravú pleť je skutočným umením. Darmo investujete do kvalitnej a drahej kozmetiky, keď svoje telo nevyživujete vnútorne. Tu platí staré známe pravidlo, a to vyživiť svoje telo zvnútra, aby sa celkový efekt ukázal na zovňajšku.
Až keď prijímate kvalitné a nutričné jedlá, potom môžete investovať aj do kozmetiky, pretože žiadna vám telo nezlepší tak, ako správna strava. Čo robiť a čo prijímať, aby sa telo zbavilo akné, mastnoty či svrbiacej pokožky?
Vitamín D
Vitamín D je veľmi podstatný, hoci sa o ňom veľa nehovorí a neberie na seba toľko „popularity“ ako vitamín C. D-éčko pomáha pri imunite a výrazne zlepšuje pokožku. Je potrebné ho prijímať každý deň. Spôsob, ako ho do tela dostať je veľmi jednoduchý, keďže ho získavame primárne zo slnečných lúčov. Ak to však nie je možné (min. 15 minút denne), tak siahnite po doplnkoch v lekárni, ktoré sú dostupné naozaj pre každého.
Bobuľky do „papuľky“
Veríme, že bobuľovité ovocie patrí medzi najobľúbenejšie, čo dokazujú aj viaceré prieskumy. Maliny, jahody či čučoriedky sa hodia naozaj do všetkého, a čo je hlavné, sú významnými antioxidantmi. Pôsobia protizápalovo, a teda priaznivo reagujú nie len na akné, ale aj na srdcovocievne ochorenia alebo problémy močových ciest. Ich účinok je naozaj všestranný.
Nezabudnite na minerály
Ak máte problém so suchou pokožkou či lámavými vlasmi, nechtami, určite vám chýba zinok. Nezabúdajte aj na železo, ktoré podporuje krvný obeh a prispieva k správnemu prekrveniu. Najčastejšie sa nachádzajú v hovädzom mäse, mlieku či v orechoch.
Zelený čaj
O zelenom čaji ste toho určite veľa počuli. Pomáha pri podpore trávenia, detoxikuje a prispieva k psychickej pohode. Vďaka zachytávaniu voľných radikálov udržiava organizmus v značnej pohode. Zaplaví nás energiou, zabraňuje starnutiu, a preto by sme si ho mali dopriať minimálne dvakrát denne, najlepšie hneď z rána.
Čokoládou nezhrešíte
Ak neviete odolať sladkostiam, siahnite radšej po zdravej alternatíve. Používajú ju mnohí výživoví poradcovia, keďže nenapácha takmer žiadnu škodu (samozrejme s mierou). Vysokopercentná horká čokoláda je dovolená. Obsahuje flavonoidy, ktoré fungujú ako antioxidanty, a tým pádom priaznivo pôsobia aj na vašu pleť.
